A forróság elérte csúcspontját, és életbe lépett a hőségriadó!
Harmadfokú hőségriadó: Heves vármegyében is elérte a csúcspontját a kánikula.
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ, valamint az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság közleménye szerint keddtől az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzésére alapozva harmadfokú hőségriasztást hirdetett ki, amely csütörtök éjfélig érvényes. A közlemény hangsúlyozza, hogy az elkövetkező napokban tartósan extrém magas hőmérséklet várható, ami jelentős fizikai és mentális terhet róhat ránk mindannyiunk számára. Kiemelten fontos, hogy figyeljünk saját magunkra, valamint környezetünkre, különösen az idősekre, kisgyermekekre és házikedvenceinkre, hogy megóvjuk őket a hőség káros hatásaitól.
A rendkívüli hőség idején kulcsfontosságú a megfelelő folyadékbevitelre figyelni. Mukics Dániel, az Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság szóvivője hangsúlyozta, hogy a forróságban a szervezetünk gyorsan veszít vízből és ásványi anyagokból, ezért fontos, hogy akkor is hidratáljunk, amikor nem érezzük magunkat szomjasnak. A legjobb választás a csapvíz, de remek alternatívát nyújtanak a cukormentes gyümölcs- és zöldséglevek, illetve a langyos tea is. Emellett célszerű elkerülni a zsíros és fűszeres ételeket, helyettük inkább könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat érdemes választani.
Így védekezz a hőség ellen a harmadfokú hőségriasztás idején
A legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket. Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is. Fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben. Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át, a belső hőmérséklet kereszthuzattal is csökkenthető. A katasztrófavédelem weboldalán megtalálhatóak azok a légkondicionált helyiségek, amelyek bárki számára elérhetők.
A vízparti kikapcsolódás igazán felüdítő élmény lehet a forró nyári napokon, de lényeges, hogy a felforrósodott testtel soha ne ugorjunk a vízbe – sokkal jobb, ha fokozatosan hűtjük le magunkat. Az utcai szökőkutak vize nem a legjobb választás a felfrissülésre, ezért érdemes inkább a párakapukat választani, vagy vízpermettel hűsíteni magunkat, például a csuklónkon vagy a tarkónkon. Így élvezhetjük a hűsítő pillanatokat anélkül, hogy káros hatásoknak tennénk ki magunkat.
