Ez a belső feszültség három alattomos jelét hordozza magában, amelyek észrevétlenül rombolják a mentális jólétedet.

A szorongás nem mindig harsog, sokszor inkább csendesen, suttogva közelít hozzánk. Nem szükséges, hogy pánikrohamokkal szembesüljünk ahhoz, hogy komolyan vegyük azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek a belső feszültségre utalnak. Ez a nyomasztó érzés gyakran észrevétlenül, fokozatosan hatol be mindennapjainkba, és hosszú távon súlyosan károsíthatja mentális jólétünket. Most három olyan gyakori tünetet szeretnénk kiemelni, amelyek a szorongással küzdők körében előfordulnak, de hajlamosak vagyunk elbagatellizálni őket. Pedig ha időben észleljük őket, jelentős lépéseket tehetünk a megelőzés vagy a javulás érdekében!

A generalizált szorongás talán legelterjedtebb, ámde gyakran figyelmen kívül hagyott jele az állandó kimerültség érzése. Az állandó belső feszültség és a testben zajló, sokszor észrevétlen stresszreakciók hatalmas mennyiségű energiát vonnak el tőlünk, így gyakran úgy érezzük, mintha sosem pihenhetnénk meg igazán.

Ahogy a pszichoterapeuta Natacha Duke fogalmaz: "Mintha az ember mindig egy kicsit fel lenne pörögve - de nem jó értelemben." Ez az állapot nemcsak fizikailag merít ki, hanem mentálisan is: nehéz koncentrálni, elvégezni a napi feladatokat, vagy egyszerűen csak élvezni az életet. Ha ez a kimerültség huzamosabb ideig fennáll, és más magyarázat nincs rá, érdemes megvizsgálni, nincs-e a háttérben szorongásos zavar.

Az ingerlékenység nem mindig a személyiségünk szerves része. Gyakran a tartós stressz és szorongás tükröződik abban, ahogyan reagálunk a minket körülvevő ingerekre. Egy apróbb hiba, egy megjegyzés vagy egy váratlan helyzet olyan heves reakciót válthat ki belőlünk, mintha az egész világunk fenekestül felfordult volna.

Ezek az intenzív érzelmi válaszok gyakran abból erednek, hogy az idegrendszered már eleve túlterhelt, míg a szervezeted folyamatos készenlétben üzemel. Ha észreveszed, hogy gyakran dühös vagy ingerlékeny, vagy hogy túlzottan reagálsz a különböző helyzetekre, érdemes elgondolkodnod: talán nem csupán a külső körülmények felelősek, hanem a szorongás is bekopogtatott az életed ajtaján.

Az alvás a mentális egészségünk egyik legfinomabb mércéje. Ha esténként a párnádon forgolódsz, vagy hajnalban, mondjuk háromkor, rendszeresen felébredsz, az nem csupán a napi feszültségek következménye lehet. A szorongás sokszor rejtett módon hat ránk, és alvásproblémákat okoz, még akkor is, ha napközben nem is vagyunk tudatában a bennünket gyötörő feszültségeknek.

A belső feszültség nem engedi kikapcsolni az agyat, és az állandó "mi lesz ha..." típusú gondolatok kimerítő spirálba taszíthatnak. Ha az alvási nehézségek tartóssá válnak, és más ok nem áll a háttérben, mindenképp érdemes szorongásra is gondolni, és akár szakember segítségét kérni.

Ezen kívül számos pszichoszomatikus jel is jelezheti, hogy a belső feszültség és a szorongás szinte szétfeszít:

A tartós belső feszültség, az alvási problémák, a folyamatos aggodalom vagy a fizikai tünetek mind figyelmeztető jelek lehetnek. Fontos, hogy szakemberhez fordulj, aki segíthet tisztábban átlátni a helyzetedet, és bemutathatja, milyen módszerekkel enyhítheted a tüneteket. A segítségkérés nem a gyengeség jele, hanem egy bátor lépés önmagad jóléte érdekében!